No ja mam bareczki malutkie w porównaniu do łap}:-( /SFD/Images/2015/12/31/ae4192baadb54e8ab43871b25ac9f8e5.jpg PIĄTEK Dzień zaczął się bardzo dobrze, trening ok, dieta też, ale za dużo trochę makaronu i teraz to właśnie odczuwam Samopoczucie średnie …. /SFD/Images/2015/12/31/e172505666e540f18a61936068d52cb2.jpg Dzisiaj techniczny trening, [...]
[...] http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Jedzenie http://iv.pl/images/18028019143638191619.jpg http://iv.pl/images/76994155731409017817.jpg http://iv.pl/images/89638223906318046240.jpg Dziś 220 ale to już było za duzo, chwialo mnie strasznie i plytko %) Od przyszlego tygodnia troche mniej :-) https://www.youtube.com/watch?v=3sd5i9-FEWM
cheat meal jest to taki posiłek którego 'nie ma' tzn. jest,jesz go,ale nic nie liczysz to jest taka odskocznia od codziennej diety i właśnie cała zabawa polega na tym, że zjadasz co chcesz i nie interesujesz się kaloriami Jeśli liczysz,kombinujesz,dodajesz itd. - celowość tego posiłku traci sens. Jesz go i masz w doopie ile ma białka,ile ma [...]
[...] imprez, klubow, pubow itd. najwieksza patola jaka widzialem to na magaluff na majorce, slyszalem ze benidorm tez ostra jazda bez trzymanki, takie europejskie vegas w wersji duzo ubozszej, dymaja sie na plazy w bialy dzien itd(mozna znalezc fajne materialy na youtube) duzo panienskich i kawalerskich, bylem rok temu i w tym roku lece na gran [...]
zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]
[...] jest tam napisane w 2 przerwa w 3 tez to co jest tam napisane??? Czy trzeba to rozłożyc jakos ?? 6.Czy wyciskanie i Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci to nie za duzo cwiczen na klate??/ Bo tu i tu pracują mięsnie klaty. Bardzo was proszę o odpowiedz na te pytania i jezeli popełniłem jakies błędy ort to przepraszam po prostu word mi [...]
W takim razie wszystko jasne :D Byłem przyzwyczajony do dość długiego treningu, więc myślałem, że chodzi o jedną sesje treningową z tym push,pull,push ;) Stąd moje pytanie czy nie za dużo tego. Dziękuje ! Mam jeszcze pytanie odnośnie dokładania ciężarów a ściślej czy zaczynać od małego ciężaru i dokładać dużo bądz zaczynac już od sporego ciężaru i [...]
W takim razie wszystko jasne :D Byłem przyzwyczajony do dość długiego treningu, więc myślałem, że chodzi o jedną sesje treningową z tym push,pull,push ;) Stąd moje pytanie czy nie za dużo tego. Dziękuje ! Mam jeszcze pytanie odnośnie dokładania ciężarów a ściślej czy zaczynać od małego ciężaru i dokładać dużo bądz zaczynac już od sporego ciężaru i [...]
Ja te plany oceniam z własnej perspektywy-czesto miałem bole barkow gdy w planie było za duzo wyciskania wzgledem ciagniecia. MC napewno działa na najszersze, ale na srodek plecos czy tyl barku raczej nie za wiele. Stad moje spostrzezenia:) Wioslowanie czy drazek mozna dac pozniej, na poczatek wyciag - to raczej kazdy zrobi poprawnie:) Powiem Ci [...]
za duzo- tylko sie obtluscisz i taka ilosc dextrozy wywola skoki insuliny co Ci przeszkodzi zainwestuj w Carbo - na pewno wyjdzie Ci to lepiej stosuj je w ilosci 50 gram po treningu , w trakcie takze mozesz popijac tauryna jak najbardziej- przed treningiem w celu pobudzenia oraz tuz po aby zatrzymac katabolizm
[...] 20g wpc, 100g jaglanych, 20g otrębów pszennych kurde skonczył mi sie lniany i wszedzie braki u mnie w aptekach, niby juz zamówiłem wczoraj ale dzis nadal nie było wiec duzo leci kokosowego, niby mi to nie przeszkadza bo ja kokosowy łyzeczką jem:d ale jednak trzeba urozmaicac ;-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do [...]
[...] hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x10x10x22,5kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x41kg 25min cardio na czczo w sumie to chyba jedna albo dwie sesje za duzo w tym tyg :P Trening ok, raczej wszystko jak nalezy, dołozone gdzie trzeba. Dzis sprawdziłem wage to 99,7kg czyli chyba coś ruszyło, ale u mnie te 2kg w jedna czy druga [...]
nie jestem jeszcze zadowolony z formy ;P ale coś tam zeszło, przede wszytskim przy tych 112kg obecnie patrzać np 3 tyg wstecz to czuje się obecnie świetnie ;) wiesz niby ten mincut troche trwa ale tak naprawde nie wiem jak to liczyć bo luty przez te leki czułem się tragicznie jak te stopy miałem popuchnięte i wody trzymało od leków, dopiero [...]
chyba nie Mongołowie tylko - cesarz Chiński - powód zatopienia łodzi był jeden - cesarz za szybko chciał zbudować za dużo statków i po prostu były źle zbudowane - sztorm zrobił resztę. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2009-11-05 16:18:51
[...] mnie oszukiwanie jak np niepelne przysiady czy odbijanie od klatki w wyciskaniu czy cokolwiek innego. w przysiadzie dlugo nie moglem sie przebic przez 135 kg, bardzo duzo dalo mi zastosowanie podkladek pod piety. o czym akurat dyskutujesz w swoim dzienniku. tak to sie przedstawia w kwestii wynikow silowych. teraz to z czym do ciebie [...]
Dzięki. Dla mnie osobiście Guru Dan Inosanto jest wielkim człowiekiem mimo swoich niewielkich rozmiarów. No ale Wołodyjowski podobno też był mały, ale duchem wielki. Z pewnością jest bardzo skromnym człowiekiem, bardzo życzliwym i cierpliwym co jest bardzo ważnym plusem. Posiada ogromną wiedzę , zna takie szczegółowe historyjki z życia Bruce'a że [...]
[...] C4: Opad na boki ze sztangielką C5: Wznos boczny sory za błędki , ale to wrzucilem tak a osttania chwile na kopiuj wklej ;P. A co do czytelnosci, porobiłem odstepy itp, bardziej sie juz nie dało jej poprawić chyba hehe:P za duzo tekstu;p Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-10 18:45:59 Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-10 18:48:55
[...] ten posilek mozesz rozlozyc w czasie mozesz tez experymentowac z zrodlami wegli ale ! kiedy zobaczysz ze poziom bf wzrasta (po n-tym razie) to znak ze cos robisz zle,za duzo choc jesli to bedzie raz na tydzien/kilka dni - nie powinno byc problemoof pamietaj - dopoki masz maly poziom tkanki tluszczowej to ta Twoja wrazliowsc insulinowa jest [...]
MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany
